韓馥孜

 

▲週一及連假結束後回到工作崗位，常讓你為此感到身心疲憊嗎？（圖／達志／示意圖）



記者李佳蓉／台北報導

你常有「不想上班、上課」的想法嗎？尤其春節連續9天的假期已接近尾聲，小朋友的寒假即將結束，已習慣慵懶生活的你，面對開始正常上班或上課後常感到情緒低落或憂鬱嗎？有些人可能開始出現情緒低落、睡眠失調等問題時，小心罹患「收假症候群」。

家長正要調整心情，面對連續假期中已經累積許久的工作量，而準備開學的小朋友也問題多多。南投醫院身心科主任陳致遠表示，所謂「收假症候群」是指連續假期後，開始正常上班或上課後所出現與情緒低落、憂鬱有關的一些症狀，或許一時稱不上大病，但是卻會對家長與孩童帶來不少的困擾。

陳主任指出，這些症狀並非中國人春節所獨有，在國外，也有所謂「星期一憂鬱症（Monday blue）」、「假期後憂鬱（Post vacation blue）」等說法。若假期長度越長，在收假後越容易產生相關症狀，如情緒低落、憂鬱、精神不振及睡眠失調等。

▼憂鬱、精神不振及失眠都是收假症候群的相關症狀。（圖／達志／示意圖）

對此，小兒科醫師阮偉珉說明，孩童容易在開學初期發生適應不良的情形，而出現身體的轉化症狀，如早上趕著上學卻突然感到肚子痛；上課過程中突然感到頭暈、頭痛需要休息，這不僅影響學習，更造成假期後適應中的家長不少困擾。

阮醫師建議家長，收假前幾天，應多陪陪孩子做做收心操，回復正常作息、避免熬夜。若有出遊計畫，最好能提在假期結束前一天就返家，陪孩子放慢步調，整理好新學期的文具用品；開學前幾天，也能與孩子偶爾回顧假期的歡愉，慢慢調整生活張力，相信孩子很快即能進入學習節奏。

▼家長可多陪孩子做收心操，放慢步以適應開學節奏。（示意圖／記者黃克翔攝）



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